子时（23点~1点）胆经旺。气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
丑时（1点~3点）肝经旺。气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝，在养血。
寅时（3点~5点）肺经旺。气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人要警惕。
卯时（5点~7点）大肠经旺。气血流注于大肠经，利于排泄，宜喝水。
辰时（7点~9点）胃经旺。气血流注于胃经，利于消化，保证正常的早餐。
巳时（9点~11点）脾经旺。气血流注于脾经，利于吸收营养、生血，适量喝水，适时运动。
午时（11点~13点）心经旺。气血流注于心经，宜午睡，以养精气神。
未时（13点~15点）小肠经旺。气血流注于小肠经，利于吸收营养，故午餐应在下午1时前吃。
申时（15点~17点）膀胱经旺。气血流注于膀胱经，宜运动，适量多喝水。
酉时（17点~19点）肾经旺。气血流注于肾经，利于藏脏腑之精华，可适当休息。
戌时（19点~21点）心包经旺。气血流注于心包经，宜散步，保持心情愉快。
亥时（21点~23点）三焦通百脉，百脉休养，睡眠安静。气血流注于三焦经，免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。
康复理疗科 谢瑞秀
