立秋是二十四节气中的第十三个节气，今年立秋时间是8月8日04:01:23，农历2015年六月二十四。在四季的阴阳属性中，秋天属于“阳中之阴”，入秋以后，天气逐渐转凉，但雷雨天依然较多，天气依旧很热， 俗称“秋老虎”。所以在立秋以后暑湿之气是对我们身体影响最大的。因此，我们在平时的饮食起居上要做到以下几个方面。
到了秋季，作息时间也要顺应季节。《黄帝内经》曰“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气”。则是要我们早睡早起。
在饮食方面，多数人在经过了夏季暑热高温的天气，脾胃功能较弱，所以在秋季进补前可以在粥中适当加入薏苡仁、莲子、扁豆、茯苓、山药等可以健脾和胃，调养脾胃功能。
中医认为，燥为秋气的主气，人体容易缺少水分，所以可以多吃水果来养阴润燥。一、葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。紫葡萄具有抗衰老的作用，搭配带皮生姜榨汁饮用，可以补肾去水肿。绿葡萄有降压的作用，搭配芹菜榨汁饮用，可以辅助降压。二、香瓜、哈密瓜其性偏寒，具有清热解暑、生津止渴、清肺热、利小便的作用。三、梨其性寒、味甘，有润肺止咳、清心降火、生津等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、咽干等。
秋季，是万物收获的季节，阳气渐收，阴气渐长。日常生活中我们也要注重饮食调理，及时关注自己的身体健康。
中医康复科 谢瑞秀
